Kako bi dosegnuli privatne i poslovne uspjehe, ljudi često žrtvuju odmor. Što je zapravo kontraproduktivno jer bez prave količine kvalitetnog sna naš mozak ne može ispravno funkcionirati, a mišići se ne regeneriraju. Dakle, san je sastavni dio puta do uspjeha. Provjerite kako Huawei Watch GT 2 Pro može pozitivno utjecati na razinu vašeg odmora i sveukupnog zdravlja.
Manjak sna – lošije zdravlje
Danas se većina nas žali na nedostatak sna zbog svakodnevnog stresa i gledanja u ekrane. Štoviše, situacija u kojoj smo se našli značajno je potaknula ovu situaciju. Nedavna istraživanja pokazuju da se, iako dulje spavamo, kvaliteta sna pogoršala.
Manjak sna narušava rad endokrinog i imunološkog sustava, a kronični nedostatak sna može uzrokovati pretilost ili probleme poput: smanjene koncentracije, rastresenosti, pa čak i utjecati na naše jezične vještine.
Manjak sna – lošija tjelesna forma
Bez obzira želite li veći biceps ili trenirate za maraton, čak i amaterski sportaši trebali bi znati da se snaga mišića, izdržljivost i masa ne povećavaju tijekom treninga, već tijekom odmora. Mikro oštećenja mišića koja se javljaju tijekom vježbanja samo su stimulans za tijelo, a što je veće njihovo opterećenje, to je veća i potreba za njihovom obnovom – kako u pogledu prehrane, tako i regeneracije.
Nije slučajno da profesionalni sportaši pažljivo planiraju ne samo prehranu i vježbanje, već i spavanje.
Što može utjecati na kvalitetu spavanja?
Sve! Od okoline u kojoj živimo, situacije na poslu ili u vezi, lijekovima koje uzimamo, ali i brojnim drugim faktorima. Primjerice, ponekad pozitivni događaji poput rođenja djeteta mogu uzrokovati kronični stres i nesanicu.
Prehrana je još jedan čimbenik koji vrijedi spomenuti. Masna, začinjena hrana i slatkiši tjeraju tijelo da radi punim kapacitetom kako bi ih probavilo umjesto da se odmara. Štoviše, pospani ljudi češće i spremnije jedu masna i slatka jela, što se može povezati s brzim porastom tjelesne mase.
Kako do kvalitetnog sna?
Svi znamo osnovne smjernice za bolji san: izbjegavanje gledanja u ekran (pametni telefoni, računala, TV), alkohola i teških obroka prije spavanja. Ali, što još možemo učiniti?
- Osigurajte vrijeme za trening. Iako je svakodnevno vježbanje važno za cjelokupno zdravlje, smanjenje stresa i dobar san, vježbanje prekasno može uzrokovati probleme sa spavanjem.
- Pazite što pijete. Alkohol je već spomenut, kava je sasvim očita, ali previše bilo koje tekućine – čak i zdrave, prije spavanja može dovesti do pretjeranog mokrenja tijekom noći. Nemojte piti ništa 1-2 sata prije spavanja.
- Izađite na sunce svaki dan ili, ako to nije moguće, izložite se jakom umjetnom svjetlu tijekom dana.
- Možda se čini neobično, ali smanjite ili eliminirajte drijemanje tijekom dana. Ono može biti korisno, ali može i negativno utjecati na unutarnji sat. Međutim, to je individualna stvar, jer za neke koji su navikli redovito drijemati tijekom dana to neće poremetiti san noću.
Koliko je dubok vaš san?
Iako možda izgledamo posve isto dok spavamo, postoje promjene u tonusu mišića, pokretu očiju ili brojnim drugim pojavama koje se događaju tijekom spavanja, a nazivamo ih fazama sna.
Postoji više različitih klasifikacija sna.
- Prije nego što konačno zaspite i tijekom kratkih buđenja, nalazite se u fazi buđenja.
- Zatim dolazi NREM faza (skraćenica od non-rapid-eye-movement) koja se sastoji od 3 podfaze – od laganog sna (tijekom ove faze ponekad vam se čini da tonete u san) do dubokog sna (iz kojeg je osobu teško probuditi, a ako netko primjerice mjesečari, to se događa tijekom N3 faze NREM sna)
- REM faza (skraćenica od rapid-eye-movement) nema nikakve podfaze, a za nas je važna uglavnom zbog činjenice da se snovi pojavljuju upravo u ovoj fazi.
Tijekom noći trebamo proći kroz nekoliko krugova svih faza, a sve faze spavanja jednako su važne. Bez da utonemo u san, s čime najčešće imamo velike probleme, neće biti daljnjih faza spavanja. Neće biti faze za pripremu snova, niti NREM-a, a bez njih neće biti ni one najvažnije – REM faze, vremena aktivnog opuštanja mozga tijekom kojeg se prisjećamo onoga što smo naučili tijekom dana i proživljavamo ono što se dogodilo.
Bez ometanja tijekom sna, Huawei Watch GT 2 Pro sa značajkom TruSleep™ 2.0 može pratiti faze spavanja, puls u stvarnom vremenu, disanje tijekom spavanja, kao i analizirati kvalitetu sna. Nadalje, automatski nadgleda san cijelo vrijeme, uključujući vrijeme uspavljivanja i buđenja, udio laganog sna, omjer dubokog sna i REM.
Huawei Watch GT 2 Pro koji će vam pomoći da bolje spavate
Za one koji žele bolje spavati kako bi se okušali u novim izazovima i tako živjeli bolje – Huawei je predstavio Watch GT 2 Pro, tehnički najnapredniji i najelegantniji pametni sat u svom portfelju.
Pametni sat opremljen je senzorima i naprednim algoritmima za obradu prikupljenih podataka koji su zatim dostupni u aplikaciji Huawei Health tako da možete pratiti statistiku po danima, tjednima i mjesecima, analizirati zdravstveno stanje i uvesti odgovarajuće izmjene u svoj način života. Štoviše, pametni telefon na kojem možete pratiti sve to čak ne mora biti u istoj sobi kao i vaš pametni sat.
Huawei Watch GT 2 Pro pomaže vam čak i ujutro, kada vas zahvaljujući naprednom praćenju spavanja i ugrađenom alarmu nježno probudi, tako da svoj dan možete započeti s osmjehom.
Ubrzani život zahtijeva odgovarajuće vrijeme za odmor. Zato bi nam nakon svakog dana briga o snu svima trebala biti glavni prioritet. Analizirajte dvjesto savjeta za poboljšanje kvalitete sna i personalizirane savjete pružene putem TruSleep™ 2.0 tehnologije kako biste poboljšali svoj odmor i uljepšali dan.
P.R.
