Većina nas danas je usko vezana uz rad na računalima, pametnim telefonima, tabletima i svim drugim tehničkim uređajima. Možemo slobodno reći kako smo postali ‘ovisnici’ o tehnologiji, odnosno o tehnološki naprednim uređajima. Teško danas možemo zamisliti svoju svakodnevicu bez da nekoliko puta dnevno ne pogledamo u zaslon pametnog telefona ili zaslon računala/laptopa.
Razvoj tehnologije donio nam je mnoge pozitivne stvari i svakako možemo reći da je naše današnje društvo zahvaljujući razvoju tehnologije doguralo puno dalje nego su bili naši predci. Konkretno, razvili smo lijekove koji liječe opake bolesti, istražili smo svemir i planiramo turističke ture u svemir, izvodimo iznimno komplicirane operacije i tako spašavamo živote, imamo automobile koji voze bez vozača, sve informacije koje nam trebaju u datom trenutku možemo pronaći za nekoliki sekundi na omiljenoj spravici koju nazivamo pametni telefon, itd.
No, bez obzira na sav napredak koji je tehnologija donijela iz dana u dan smo sve svjesniji činjenice kako se čovjek još uvijek nije prilagodio suživotu s tehnologijom. Naime, sve je više onih koji su svoj život u potpunosti podredili blagodatima tehnologije pa zbog toga stradava njihovo zdravlje. Uzmimo za primjer gejmere širom svijeta koji se satima ne odvajaju od svojeg računala, što negativno utječe na njihovo fizičko i mentalno zdravlje.
Danas ćemo se dotaknuti jedne zanimljive teme o kojoj bi trebao razmisliti svatko od nas – utjecaju ekrana tehnoloških uređaja na naše zdravlje. Vjerojatno smo svi više-manje svjesni kako predugo korištenje ekrana ima negativne posljedice i na naše zdravlje, no bez obzira na to ne udaljavamo se od zaslona satima. Nabrojat ćemo u nastavku teksta 8 bitnih razloga zašto biste trebali zaslon uređaja koristiti umjereno i zašto dugotrajno korištenje zaslona ima negativne posljedice na vas. Da ne duljimo s uvodom, evo 8 razloga zbog kojih morate ograničiti svoje vrijeme koje provedete pred zaslonom:
Negativan utjecaj na zdravlje
Prvi i definitivno broj jedan razlog zašto morate dozirati korištenje zaslona računala – negativan utjecaj na vaše cjelokupno zdravlje. Ako radite za računalom nekoliko sati dnevno vaša kralježnica neizmjerno pati i iskrivljuje se što uzrokuje bolove u ramenima i samoj kralježnici – li ostavlja i dugotrajne posljedice na vaše držanje i bolove u leđima. U slučaju da ste više tip osobe koja vrijeme provodi na pametnom telefonu, dugotrajno praćenje aktivnosti na telefonu izaziva iskrivljenje vrata pa će nastati bolovi u vratu koji mogu prerasti u pravu tegobu.
Uza sve to dugotrajno sjedenje za računalom ili buljenje u pametni telefon ima za posljedicu manjak aktivnosti korisnika. To znači da vaše tijelo, odnosno mišići postaju sve neaktivniji – a vaše tijelo sve slabije i manje otporno na ozljede i bolesti. Rješenje svega toga je dakako smanjiti vrijeme koje provedemo za ekranom, no ako to nije moguće potrebno je uvesti vježbe rastezanja svakih sat vremena, ali i poslije dugotrajnog korištenja računala ili pametnog telefona otići u šetnju ili teretanu kako biste aktivirali zapuštene mišiće tijela.
Poremećaj ciklusa spavanja
Kvalitetno spavanje osnova je za sve dobre stvari koje nam se dešavaju u životu. Ako nemamo kvalitetan san bit ćemo mrzovoljni, patit ćemo od nedostatka energije, stvari nam neće ići prema planu, ciljevi se neće ostvarivati jer ćemo imati manjak motivacije, ali ćemo imati i velikih problema s koncentracijom.
Svjetlost koja dopire s ekrana nažalost je jedan od ključnih razloga zašto ljudi danas nemaju kvalitetan san. Većina nas prije spavanja gleda u svoje pametne telefone ili TV, što nas razbudi i ne dopušta nam da imamo prirodan ciklus spavanja. Pokušajte u širokom luku izbjegavati gledanja u zaslone barem sat-dva prije spavanja jer time nanosite štetu svojem snu, ali i energiji koji biste trebali imati na raspolaganju sljedeći dan.
Umanjuje sposobnost planiranja
Uspješni ljudi kažu kako je jedna od tajni uspjeha planiranje. Da bi čovjek normalno funkcionirao i bio zadovoljan svojim životom mora planirati kako svoje vrijeme, tako i sve ostale aspekte rada. Primjerice, morate isplanirati kako ćete zaraditi i potrošiti svoj novac, gdje ćete ići na putovanje, što ćete jesti za ručak i večeru, koliko ćete vremena odvojiti za svoje najbliže i posao, itd.
Planovi su ključni za uspjeh, a pretjerano gledanje u zaslon umanjuje mogućnost stvaranja planova. Provedena su istraživanja u kojima je dokazano kako igranje video igara ili dugotrajno surfanje na internetu uzrokuje ‘zakržljalost’ prednjeg dijela mozga kada je u pitanju planiranje. Dakle, gubi se kvaliteta planiranja, što znači da vam je teško postavljati i ostvarivati ciljeve jer ih ne možete unaprijed odrediti.
Postajete emocionalno nedostupni
Dugotrajno sjedenje za računalom ili pametnim telefon otuđuje vas od društva i ostalih ljudi pa vam se često teško uklopiti u neku zajednicu. S obzirom na to da malo vremena provodite s ljudima, postajete emocionalno nedostupni za većinu njih – što zasigurno nije dobro u mnogim životnim situacijama. Možemo reći kako s vremenom dobivate osjećaj da ne pripadate nekom društvu i tražite problem u drugima, umjesto da zavirite u sebe i shvatite kako ste vi ti koji ste se otuđili.
Istraživanja su pokazala kako djeca koja puno vremena provedu za ekranom imaju veće šanse da budu socijalno nedostupna, odnosno da se ne znaju ponašati u društvu. S obzirom na to da smo u svojoj suštini društvena bića takav razvoj situacije nije nimalo dobar. Smanjite vrijeme koje provodite za zaslonom računala ili pametnog telefona i izađite s društvom te razgovarajte, budite aktivni i zabavljajte se.
Poprimate znakove depresije
Jedan od razloga koji bi vas mogao dovesti u depresiju naveli smo u tekstu iznad, no to ni približno nije jedini razlog zašto dugotrajno promatranje zaslona vodi u probleme s depresijom. Provedena su istraživanja u kojima se pokazalo kako ljudi koji provode jako puno vremena za zaslonom televizora imaju veće šanse od ulaska u depresivno stanje, od onih koji svoje vrijeme provode na razne druge načine.
Nekoliko je razloga za to – a prvi se krije u tome što biranjem TV umjesto društva postajete usamljeni i gubite interakciju s društvom. Druga važna činjenica je da televizor (ali i društvene mreže) stvaraju iznimno nerealna očekivanja od života pa kada vidimo da u našem životu baš ne cvjetaju ruže – pali se signal za depresiju. Treći razlog je masovna pojava negativnih vijesti i informacija koje dobivamo putem ekrana s raznih uređaja pa stječemo dojam da je sve oko nas nekako negativno i loše – pa i sami postajemo takvi.
Umanjujete vašu moždanu aktivnost
Često se u razgovoru o internetu i tehnologiji može čuti teza kako svijet napreduje, ali ljudi postaju sve gluplji. Pokriće toga valja tražiti u načinu na koji danas funkcioniramo – gdje više nema potrebe da nešto naučimo jer sve to možemo za manje od minutu pronaći na internetu. Iako je ovo fraza u koji mnogi sumnjaju neka istraživanja pokazala su kako takva fraza ima svoje uporište u praksi.
Naime, klinci koji provode manje vremena za zaslonom pametnog telefona ili računala u školi imaju veću sposobnost pamćenja. Dakle, manje korištenje računala, pametnih telefona, interneta i svih ostalih sprava utječe pozitivno na povećanje sposobnosti memoriranja podataka. Vjerojatno dio razloga za to počiva i u činjenici da smo danas previše zatrpani informacijama sa svih strana pa teže pamtimo ono što zaista želimo zapamtiti. Dakle, ako želite veću moždanu aktivnosti i bolje pamćenje vrijeme je da smanjite sate koje provodite za zaslon.
Slabije kontrolirate svoje porive
Osnovna načela marketinga počivaju na teoriji da je potrebno kod korisnika izazvati emociju, a nakon toga osigurati neki poriv zahvaljujući kojem će se korisnik odlučiti na brzu kupnju. Zbog toga često možemo u razgovorima čuti kako ljudi neplanski troše nevjerojatne količine novca u kupovini (iako to nisu planirali).
Preveliki broj vremena provedenog za zaslonima tehnoloških uređaja još dodatno umanjuje mogućnost kontrole tih poriva. U praksi se to može pokazati velikim problemom jer ne samo da (bespotrebno) kupimo ono što nam se na prvi pogled sviđa, već na temelju tih poriva život odvodimo u krivom smjeru. Pripazite na korištenje zaslona i obuzdajte svoje porive – jer samo tako čeka vas sretna i uspješna budućnost.
Nesvjesno multitaskate
Kada pitate današnje tinejdžere kako provode svoje slobodne sate – većina njih reći će vam kako gledaju TV, surfaju internetom putem računala, ali i pregledavaju društvene mreže putem pametnog telefona. No, sve to i ne bi bilo tako čudno da sav taj splet aktivnosti ne rade – istovremeno. Dakle, užurbani svijet i brzi razvoj tehnologije nagnao je klince da više ne mogu koristiti samo jedan uređaj u jednom trenutku, već moraju istovremeno biti prisutni na 2, 3 ili više uređaja.
No, da ne bi sada samo bili krivi samo klinci, isto to događa se i nama starijima. Nekako nas je tehnologija odvela ka tome da neprestano multitaskamo i ne možemo se koncentrirati na samo jedan zadatak. Ako ne vjerujete u to prisjetite se samo što će se dogoditi ako u ovom trenutku dok čitate tekst uz vas zazvoni mobitel da vam je došla neka obavijest s društvenih mreža. Da, podignuti ćete mobitel i odmah ćete ići provjeriti što je to novo na društvenim mrežama.
Velika je vjerojatnost da ćete samim odlaskom na društvene mreže tamo ostati više od 10 minuta jer morate pogledati što je novo. Dakle, zaključak je da su zasloni od nas stvorili multitaskere, iako smo svi svjesni kako je važno u jednom trenutku raditi samo jedan zadatak – da bismo ostvarili ono što smo planirali.
Zaključak
Iako nam je tehnologija donijela mnogo dobrobiti u život, činjenica je da je ona nova stvar s kojom živimo tek nešto više od 20 godina. Još uvijek se nismo priviknuli na njeno korištenje pa je krajnji čas da je doziramo pametno kako bismo živjeli zdravije i sretnije.
U tekstu iznad nabrojeno je 8 razloga zbog kojih morate početi dozirati vrijeme koje provodite za zaslonom elektroničkih uređaja. Nemojte raditi štetu svojem zdravlju, već gore navedene savjete uzmite ozbiljno. Većina problema koji su gore navedeni potkrijepljena je istraživanjima, tako da imaju svoje čvrste temelje. Uživajte u tehnologiji, ali budite odgovorni do svojeg zdravlja.
Piše: M.Ž.
