Imate problema s bolovima u leđima i razmišljate o nabavci stajaćeg radnog stola? Zanima vas koje su prednosti radnog stola za stajanje? Zašto su stolovi za stajanje sve popularniji među zaposlenicima koji rad na računalo i među gejmerima?
Stolovi za stajanje već su dugo godina dostupni na tržištu, no čini se kako njihovo vrijeme tek sada dolazi. Sve je više zaposlenika i gejmera koji se odlučuju za nabavku stajaćeg stola za računalo. Ponuda takvih stolova sve je veća, a posljednjih su godina sve popularniji stolovi koji se mogu prilagođavati za stojeći i sjedeći rad.
Rad u stojećem položaju zahtjeva određeno vrijeme za prilagodbu, no nakon nekog vremena rezultati rada u stajećm položaju su vidljivi. Držanje zaposlenika za stajaćim stolom se ispravlja, a bolovi u kostima i mišićima postaju sve manje izraženi. No, prednosti stajaćih stolova ima još puno. Evo koje su najvažnije prednosti stolova za stajanje:
Stolovi za stajanje ispravljaju držanje tijela
Čovjek je stvoren kao biće koje se treba što više kretati. I dok je prije 100 ili više godina većina ljudi svakodnevno radila preko 15.000 koraka, danas nažalost rijetki prelaze tu brojačnu granicu. Kako desetljeća odmiču, tako smo sve skloniji sjedilačkom načinu života – što nikako nije dobro za naše zdravlje. Mnogi ljudi svakog dana na poslu provedu više od 8 sati sjedeći za računalom, uglavnom u nepravilnom položaju.
Stajaći stolovi odličan su izbor iz razloga što ispravljaju držanje tijela. Ako su pravilno podešeni stajaći će vam stolovi s vremenom pomoći u poboljšanju držanja tjelesne posture. Vaša glava trebala bi biti udaljena oko 50 centimetara od monitora, monitor bi trebao biti u visini očiju, a ruke bi trebala biti pod 100 stupnjeva u odnosu na stol (tipkovnicu).
Pravilno stajanje za stajaćim stolom ima pozitivan utjecaj na aktivaciju mišića pa se samim time s vremenom ispravlja držanje tijela. Dakako, radi se o sporom procesu čije ćete rezultate vidjeti za nekoliko mjeseci – no uz redovito korištenje stajaćeg stola postići ćete ljepše i pravilnije tjelesno držanje.
Smanjuje se i nestaje bol u leđima i kralježnici
Sjedenje je jedna od aktivnosti koja najviše šteti našem zdravlju i dovodi do raznih bolova i problema. Ako svakog dana puno sjedite za računalom, prije ili kasnije pojaviti će vam se bol u leđima i kralježnici – koja će se nerjetko preseliti i na druge dije
love tijela. Naime, kako pokušavate manje opteretiti neki dio tijela (npr. donji dio leđa), tako neki drugi dio tijela više trpi i nastaje bol.
Istraživanja pokazuju kako čak 8 od 10 ljudi tijekom života proživljava razdoblje boli u leđima, a glavni uzrok tome jest nepravilno držanje. Uvođenjem stajaćeg stola u vaš radni život dovest ćete vaše tijelo u stanje pravilnog držanja. Pravilno držanje rasteretiti će određene dijelove tijela (npr. donji dio leđa, stražnjicu, kukove) te će se bol u tim dijelovima tijela postepeno smanjivati.
Redovito korištenje stajaćeg stola trebalo bi dovesti do potpunog oporavka od bolova u leđima – što će vas svakako razveseliti. Važno je naglasiti kako pravilna pozicija za stajaćim stolom, kada je težina tijela pravilno raspoređena na obje noge – vodi prema potpunoj relaksaciji svih dijelova tijela. Stoga, stajanje za stajaćim stolom vas može poštedjeti raznih bolova, zdravstvenih problema, ali i posjeta liječniku.
Stajanje za stajaćim stolom povećava produktivnost
Stajaći stolovi na tržištu su već više od 10 godina, no njihova šira primjena započela je u posljednjih nekoliko godina – kada su ljudi postali svjesni prednosti koje donose stajaći stolovi. Moderni uredi danas su u pravilu opremljeni podesivim stolovima koji vam omogućavaju kombiniranje stojećeg i sjedećeg načina rada. Na taj način možete kombinirati pravilno držanje tijekom stajanja i odmor za noge tijekom sjedenja. Dakako, kako ćete sve više stajati za stolom tako će i umor nogu s mjesecima nestati.
S obzirom na sve veći interes ljudi za stajaćim stolovima provedena su mnoga istraživanja o takvoj vrsti stolova. Mnoga istraživanja naginju ka tome kako su stajaći stolovi zapravo puno bolje opcija od stolova za sjedenje. Jedno od istraživanja u kojem su obuhvaćene čak 53 različite studije ukazuje na to kako se ljudi osjećaju bolje kada rade za stajaćim stolovima. Konkretno, stajanje podiže razinu raspoloženja što utječe na produktivnost u radu.
Istraživanja su također pokazala kako zaposlenici koji su i kratko radili za stajaćim stolovima pokazuju dodatnu motiviranost i produktivnost. Čak 66 posto zaposlenika smatra da stajaći stol doprinosi boljoj produktivnosti. S druge strane, čak 87 posto zaposlenika izjasnilo se kako se uz stajaće stolove osjećaju energetski bolje i raspoloženije. Neki su se čak izjasnili kako u tmurnim vremenima kada nemaju puno volje i motivacije, svega nekoliko minuta za stajaćim stolom podiže razinu produktivnosti i organiziranosti.
Stajanje poboljšava cirkulaciju krvi i produljuje život
Još u osnovnoj školi učili su nas kako je čovjek stvoren za kretanje. U stanju sjedenja i mirovanja naše tijelo gubi balans, snagu i poletnost. Iako vam se možda sve to čini pomalo pretjerano, istraživanja jasno pokazuju kako sjedenje ima hrpu loših nuspojava. Dapače, neka su istraživanja čak dokazala kako sjedenjem skraćujemo život za nekoliko godina.
Problem sa sjedenjem je u tome što se u stanju mirovanja naše tijelo prilagođava na način da se cirkulacija u tijelu usporava, a tekućine se zadržavaju u donjem dijelu tijela. Stajanjem ili kretanjem tijelo dobiva potrebnu cirkulaciju i krv počne teći svim organima i dijelovima tijela. Slijedno tome, stajanjem za stolom rješava se problem nakupljanja tekućine u donjim dijelovima tijela, a kvalitetna cirkulacija potiče sve organe u tijelu na rad.
Boljom cirkulacijom i naš mozak dobiva više potrebne krvi i kisika pa može bolje funkcionirati – što dovodi do veće produktivnosti i motiviranosti. Istraživanja pokazuju da čak i malene serije perioda stajanja za stolom imaju itekako benefita na naše zdravlje. Iako možda zvuči pomalo pretjerano, poboljšavanjem cirkulacije i aktivacijom mišića tijekom stajanja za stolom – produljuje se ljudski život. Stoga, uz stajaći stol možete živjeti dulje.
Potrošnja kalorija je veća uz stol za stajanje
Uz mnoge benefite koje smo do sada nabrojali, stajanje za stajaćim stolom može doprinjeti i vašem boljem fizičkom izgledu. Naime, stajanje troši duplo više kalorija u odnosu na sjedenje. Stručnjaci su izračunali kako jedan sat sjedenja može potrošiti između 60 – 120 kalorija. S druge strane, jedan sat stajanja potrošiti će vam između 100 – 200 kalorija. Dakle, stajanje troši duplo više kalorija u odnosu na sjedenje.
Važno je naglasiti kako se gore iskazana računica odnosi na svega jedan stajanja/sjedenja. No, ako u tu računicu uključite tjedan dana i svaki dan po nekoliko stati stajanja dolazite do poprilično velike brojke povećane potrošnje kalorija. Dana za danom, tjedan za tjednom – i vaše će tijelo izgledati fizički bolje. Ako svaki dan stojite 4 sata potrošiti ćete otprilike 500 kalorija više, što je tjedno oko 3.500 kalorija. Pripazite li malo na prehranu – stajanjem možete tjedno izgubiti i do pola kilograma težine.
Stajanje za radnim stolom doprinosi i na razne druge načine vašem fizičkom izgledu. Naime, istraživači su zaključili kako stajanjem na poslu vaš mozak prebacujete u svojevrsni fitness mod pa ćete imati više želje za vježbanjem i rekreacijom. Uz bolju cirkluaciju i ojačane mišiće čitavog tijela zbog stajanja – vaše će tijelo biti spremnije za sportske aktivnosti. Stoga, želite li zdravije i energičnije provoditi dane na poslu ili tijekom igranja video igara – vrijeme je da nabavite radni stol za stajanje.
Piše: M.Ž.
