Pauzirate od društvenih medija? Evo nekih grešaka koje biste trebali izbjegavati kako bi vaš detox bio što korisniji.
Bez obzira jesu li društvene mreže dobre ili loše, to prvenstveno ovisi o tome kako ih koristite.
Zato mnogi ljudi imaju naviku uzimati “detox”, odnosno pauzu i maknuti se od društvenih mreža na nekoliko tjedana ili mjeseci. Neki čak i više od godine dana.
Ako ste godinama koristili dotične aplikacije bez stvarnog koraka unatrag, vrijeme je da se ponovno povežete sa sobom i razmislite o tome kako ćete internet i društvene mreže koristiti s više svjesnosti.
Međutim, ljudi prave nekoliko grešaka prilikom ovog procesa. Usvajanje druge loše navike kako bi zamijenili besmisleno scrollanje, jedna je od čestih grešaka. Još jedna zamka je ne razmišljanje o tome kako ćete na zdrav način ponovno uvesti društvene medije u svoj život.
Mi ćemo vam u nastavku teksta ukazati na četiri česte greške, te kako ih izbjeći. Pa krenimo redom.
1) Prevelik fokus na prestanku korištenja društvenih mreža
Udaljavanje od društvenih medija je dobra početna točka, ali izazov tu tek počinje. S obzirom na to koliko je ljudi aktivno na platformama poput Facebooka, TikToka i Instagrama, lako je poželjeti da detox postane dio vaše osobnosti.
Međutim, upravo ovdje mnogi ljudi griješe. Umjesto da uživaju u zdravijem odnosu s internetom i poboljšavaju kvalitetu svog života, previše je lako fokusirati se isključivo na prestanak korištenja društvenih mreža.
Umjesto da beskonačno scrollate po Facebook i Instagram feedu, radije pogledajte YouTube videa o ljudima koji su prestali koristiti društvene mreže i koja su benefite imali od toga. Nakon što shvatite osnovnu poruku dotičnih videa, konzumiranje takvog sadržaja postaje gubljenje vremena. Više razmišljanja o društvenim medijima također znači da ste skloniji reaktivirati svoje račune prije nego što ostvarite prednosti detoxa.
Rješenje: Uključite nešto drugo u svoj raspored
Trebali biste iskoristiti svoje vrijeme daleko od društvenih medija kako biste ponovno otkrili svoje hobije ili – ako već znate što volite raditi – provodili više vremena radeći to. Usmjeravanje više vremenaprijateljima i obitelji drugi je smislen način da radite stvari koje će vam dugoročno biti ispunjavajuće.
Jednostavne promjene i prilagodbe stvari koje već imate u rasporedu također mogu pomoći. Ako volite ići šetati, šetajte više. Ako volite ići vježbati, provedite više vremena u teretani ili trčeći vani. Ili navečer radije odite ranije spavati i naspavajte se, umjesto da gledate u “plavo svjetlo” ekrana vašeg mobitela.
Na kraju dana, ako ne možete spavati, posegnite za knjigom koja vam već mjesecima stoji kraj kreveta, a nikako da “nađete vremena” za nju.
2) Zamjena jedne loše navike drugom
Ako radite pauzu od društvenih mreža kako biste preispitali svoje korištenje istih, morate biti oprezni da ne zamijenite jednu lošu naviku drugom.
Iako možda više ne provodite tri ili više sati dnevno na Instagramu, vrlo je lako odvratiti se drugom lošom navikom. Na primjer, možda biste zamijenili vrijeme koje provodite na društvenim medijima čitanjem negativnih vijesti ili češćim provjeravanjem e-maila nego što je to potrebno.
Rješenje: Pronađite korisne zamjene (i koristite blokatore web stranica)
Kao i prva greška, zamjena vremena na društvenim medijima s nekim smislenim projektom dobra je ideja. Na primjer, s dva dodatna sata dnevno mogli biste započeti blog ili podcast koji ste oduvijek željeli napraviti. Izlazak van i istraživanje vaše okoline također može poboljšati vašu kvalitetu života izvan društvenih mreža.
Odvajanje od društvenih medija postaje lakše s vremenom, ali možda će vam na početku trebati dodatna pomoć. Korištenje jednog od blokatora web stranica može vam pomoći da prestanete uzaludno trošiti vrijeme kada ste online.
3) Niste deaktivirali korisničke račune
Tehnički možete napraviti detox od društvenih mreža – ili pauzu – jednostavno odjavljivanjem sa svojihkorisničkih računa i brisanjem aplikacija s telefona. To može funkcionirati za neke ljude, ali ako ste poput nas, možda ćete teško ne razmišljati o nečemu osim ako ne prekinete s njima u potpunosti. Koliko ste puta, na primjer, izbrisali aplikacije društvenih medija s telefona i ponovno ih skinuli nekoliko sati kasnije?
Rješenje: Potpuno deaktivirajte svoje račune
Većina ljudi imala bi koristi od potpunog deaktiviranja svojih računa na društvenim medijima tijekom detoxa.
Ako vaš posao zahtijeva korištenje društvenih medija (tj. zarađujete novac na društvenim medijima), možda nećete moći deaktivirati svoje račune. U takvim slučajevima, pokušajte učiniti svoj telefon manje ometajućim dok radite i postavite si stroge limite.
4) Ne razmišljate kako ćete jednog dana ponovno uključiti društvene mreže u svoj život
Udaljavanje od društvenih medija korisno je kako biste imali prostora za razmišljanje. Ali ako kasnije reaktivirate svoje račune i radite iste stvari zbog kojih ste uopće željeli napraviti pauzu, vaši napori su na kraju besmisleni. Jedna od najvećih grešaka koje ljudi čine je prestanak korištenja društvenih medija na neko vrijeme, ali ne razmišljaju o tome kako će promijeniti svoje navike jednog dana kada ih ponovno reaktiviraju.
Ako ne razmislite o tome što želite promijeniti u svom korištenju društvenih medija, naći ćete se u beskonačnom ciklusu osjećaja besmislenosti kada koristite ove aplikacije.
Rješenje: Razmislite o prethodnim greškama na društvenim mrežama i što želite promijeniti
Kada se udaljite od društvenih mreža, dobro je napraviti ozbiljno promišljanje o njima. Evo nekoliko pitanja s kojima možete početi:
- Što mi se nije svidjelo u mom prethodnom korištenju društvenih medija?
- Postoje li neki okidači koji su me potaknuli da provodim više vremena nego što sam želio online?
- Što želim postići svojim korištenjem društvenih medija (npr. održavanje kontakta s prijateljima i obitelji kada živim u inozemstvu)?
- Kako mogu spriječiti da ponovno napravim iste greške koje su me dovele do nezdravog odnosa s društvenim medijima?
Nije loše ni zapisati si ove odgovore negdje u bilješke i podsjećati se na to s vremena na vrijeme. Društvene mreže u globalu nisu loše, ali ako vam uzimaju previše vremena i nemate nikakve koristi od njih, onda su besmislene. Ne brinite, niste jedini u tome, mnogi od nas rade iste greške.
“Detox” nije trajno rješenje (barem za većinu)
Detox od društvenih mreža nije trajno rješenje, i trebali biste iskoristiti svoju pauzu kako biste razmislili o prethodnom korištenju i onome što želite promijeniti u vezi s tim. Fokusiranje na druge stvari koje vam donose radost dobar je početak kako biste osigurali da ne zamijenite jednu lošu naviku drugom.
Bilježenje kako želite promijeniti svoje korištenje društvenih medija također će vam olakšati praćenje okvira kasnije. Također je vrijedno razmisliti o pojednostavljenju vaše prisutnosti na društvenim medijima i odlučiti koje aplikacije doista donose vrijednost vašem životu.
Piše: Boris Plavljanić
