Briga o zdravlju 0-24
U uvodu su spomenuti samo pametni telefoni, no svakako je potrebno ovdje još spomenuti i razno razne narukvice, pametne satove, i još štošta drugo od nosive pametne tehnologije a sve u svrhu kako sačuvati zdravlje. Nosiva tehnologija prati nas na svakom koraku i to sa sobom nosi pozitivne promjene kada je naše fizičko zdravlje u pitanju. Sada smo u mogućnosti pratiti našu fizičku aktivnosti i naše zdravstveno stanje bilo kuda krenuli. Pitanje je samo u kojoj mjeri smo svjesni svih mogućnosti koje nam se nude i da li smo spremni biti toliko opsjednuti zdravljem da ga pratimo baš svaku sekundu našeg života. Što se nas tiče, zdravlje bi trebalo svakoj osobi biti na prvom mjestu prioriteta i ni u kojem slučaju ne bi trebalo bježati od brige za vlastito zdravlje.
Nakon dosta priča o tome kako trebamo biti odgovorni za svoje zdravstveno stanje, vrijeme je da ‘stanemo na loptu’ i pozabavimo se taktikom kojom možemo najbolje svladati probleme koje možemo nanositi svome tijelu. Liječnici često znaju koristiti frazu kako je bolje spriječiti nego liječiti. Nedavno je u jednom istraživanju bilo spomenuto kako bismo puno više novca uštedjeli kada bismo preventivno ulagali u zdrave navike ljudi, nego ih liječili zbog pretilosti ili tko zna čega drugoga. Bez obzira na odluke državnih vlasti, za svoje zdravlje možemo (i moramo) brinuti prvenstveno sami i to uz nekoliko jednostavnih rutina i aplikacija.
U doba kada postoje aplikacije za sve što nam padne na pamet u svijetu zdravstvene njege isprofiliralo se nekoliko aplikacija koje mogu voditi brigu o vašem tijelu i fizičkom stanju i olakčati vam brige kako sačuvati zdravlje. Zbilja nije teško pronaći korisne stvari koje vas tjeraju da promijenite rutinu življenja, a tempo vlastitog života uskladite na dobrobit vašeg zdravlja. Za vas smo izabrali nekoliko aplikacija, za koje mnogi kažu kako su najbolje u područjima koja su vezana uz zdravlje. Nemojte zaboraviti kako je za održavanje zavidne razine zdravlja potrebno osvrnuti se na različite aspekte života. Od navike spavanja, smanjivanja stresa, gibanja, bavljenja sportom, zdrave prehrane, osobne higijene, odlaska liječniku, itd. Sve su to segmenti koji su obuhvaćeni i zajedno pridonose boljoj kvaliteti zdravlja našeg organizma. Stoga, aplikacije koje ćemo vam predstaviti u nastavku obuhvaćaju veliki dio tih aspekata i na taj način zajednički djeluju za dobrobit vašeg organizma i pomažu vam sačuvati zdravlje.
Amwell
Prva u nizu aplikacija koje ćemo predstaviti, zapravo je svojevrstan iskorak u budućnost. Već godinama mnogi istraživači najavljuju kako će sljedeći korak u medicini biti ‘liječenje na daljinu’. Dakle, stvar bi trebala funkcionirati otprilike ovako: na sebi redovito nosite narukvicu ili neki drugi gadget koji prati vaše zdravlje, doktor jednom mjesečno (ili češće) provjeri vašu digitalnu kartoteku pri čemu ustanovi da li se u vašem zdravlju nešto promijenilo, ako jest poziva vas na razgovor, ako nije obavještava vas da je zdravlje stabilno. Pri tome, veliki dio pregleda mogao bi se obavljati i putem interneta, te bismo tako smanjili potrebu pacijenta i liječnika da ostvaruju direktni fizički kontakt. Sve bitne informacije koje su potrebne pacijentu, isti bi mogao dobiti putem mreže čime bi nestale gužve u čekaonicama.
Da ne duljimo, aplikacija Amwell jedan je koračić bliže liječenju na daljinu jer predstavlja koncept udaljene komunikacije između doktora i pacijenta. Kada zatrebate savjet liječnika unutar obitelji, putem ove aplikacije možete taj savjet dobiti i to u vrlo kratkom roku i bez odlaska k doktoru. Sve se odvija putem aplikacije, pri čemu je potrebno nakon ulaska u aplikaciju odabrati kakav konkretno problem imate. Na temelju toga, aplikacija vas spaja s doktorom za to područje i putem video komunikacije uživo možete razriješiti sve nedoumice koje su se eventualno pojavile sa zdravljem. Brzo i u potpunosti neovisno o lokaciji, no pitanje je koliko točna može biti dijagnoza koja je postavljena ovako na daljinu bez dodatnih pretraga. Stoga, ova je aplikacije preporučljiva isključivo za sitne probleme, odnosno kada niste sigurni u neke svoje odluke kada liječenje vršite u vlastitoj radionosti. Aplikacija je dostupna za Android i iOS.
Drugs.com
Danas nažalost mnogi ljudi konzumiraju lijekove, vrlo često i na vlastitu odgovornost. Postoji mnoštvo lijekova za koje nije potrebno liječničko odobrenje, pa se takvi lijekovi mogu kupiti u vlastitom angažmanu. Iako su takvi lijekovi po svojoj naravi manje opasni nego oni koje propisuju liječnici, to ne mora nužno značiti da su u potpunosti bezopasni. Ukoliko trošite neke lijekove ili imate potrebu za nekim lijekom, aplikacija Drugs.com namijenjena je upravo vama.
Ako je vjerovati podacima, ova aplikacija sadrži najveću bazu lijekova na svijetu. To joj omogućuje da korisnicima daje hrpu informacija o lijeku koji ih zanima. Moguće je pretraživati lijekove putem njihova imena ili je moguće i pretraživati ime lijeka ne temelju opisa kojeg unesete o izgledu lijeka. U svakom slučaju, ako ste u potrazi za dodatnim podacima o lijekovima, onda biste svakako trebali ovu aplikaciju preuzeti na vaš pametni telefon. Aplikacija Drugs.com je besplatna i dostupna je za Andorid i iOS uređaje.
My Diet Coach
Dijete su uvijek popularne, ali koliko god se neki trudili uspješno završiti ono što su planirali, nikako im ne uspijeva. Problem nastaje zbog manjka upornosti i sporih rezultata, pa ljudi često znaju odustati gotovo prije nego što su krenuli s dijetom. Ipak, rješenja za uspješno provođenje dijeta ima na svim stranama, a posebice se to odnosi na aplikacije za pametne telefone. Jedna od boljih aplikacija te namijene jest My Diet Coach koja može služiti u nekoliko različitih svrha. Osnovna uloga ove aplikacije bila bi održati korisnika motiviranim za provođenje dijete do kraja i ostvarivanje zacrtanih zdravstvenih ciljeva.
Među mnoštvom različitih mogućnosti, korištenje ove aplikacije od vas će iziskivati da neprestano razmišljate i radite na tome da poboljšate svoje zdravlje. Primjerice, aplikacija će vam omogućiti da dodajete fotografije i zabilješke koje će vas motivirati, da upisujete plan prehrane i ono što želite izbjegavati. Jedna od opcija je i vođenje dnevnika tjelovježbe i prehrane, što može biti itekako dobar poticaj za ostvarivanje zacrtanih planova. My Diet Coach ima razvijen i sustav nagrađivanja koji će vas još dodatno potaknuti na rad je za svaki dobro odrađeni korak dobivate određene bodove, a sukladno tome i virtualne nagrade. Aplikacija je besplatna, a možete je preuzeti na svoj Andorid ili iOS uređaj.
Lumosity Mobile
Čovjek uvijek nastoji sve preokrenuti na zabavu i igru jer je to najlakši i najzabavniji način da ostvarimo nešto za čime žudimo. Moždane vijuge možemo trenirati na mnoštvo načina, ali velika većina nas zapravo bi voljela da to radimo na jedan zabavan i opušten način. Aplikacija Lumosity trebala bi korisnicima omogućiti upravo da svoj mozak razvijaju i treniraju na jedan zabavan način. Kroz mnoštvo igara i zagonetki koje su za vas pripremili doktori neuro znanosti ne samo da ćete razvijati vaš mozak, već čete se i dobrano zabaviti. Igre su osmišljene na taj način da obuhvate veliki dio mozga, odnosno da aktiviraju različita područja koja su namijenjena u različite svrhe u mozgu.
Aplikacija ima razvijen i sustav praćenja napretka, te ćete tako nakon svake uspješno obavljene sesije moći vidjeti da li ste unaprijedili svoj mozak ili ćete morati još vježbati da postanete pametniji. Osnovna aplikacija je besplatna, ali svaki dodatak koji poželite uvrstiti u popis dostupnih vježbi koštat će vas nekakav maleni novčani iznos. U pravilu, cjelokupna aplikacija sa svim dodacima mogla bi koštati oko 80 dolara.
Moves
Dnevno provodimo puno sati za računalom, na poslu, u fotelji gledajući TV, a uglavnom sve te aktivnosti provodimo sjedeći. Istraživanja su pokazala kako današnji čovjek puno previše sjedi i zbog toga se javljaju mnogi zdravstveni problemi. Još od davnih dana čovjek je navikao na dugotrajne šetnje i gibanje, pa nismo još toliko dobro evoluirali da bismo mogli bez utjecaja na zdravlje provoditi sjedilački život. Iz tog razloga, aplikacija koja nas tjera na kretanje čini se kao vrlo dabar odabir. Moves je zapravo aplikacija koja služi kao svojevrstan pedometar, odnosno omogućava nam da brojimo korake koje smo prohodali na dnevnoj bazi.
Da biste mogli pratiti svoj napredak Moves za vas sprema informacije o tome kuda i koliko ste koraka napravili te na temelju toga saznajete potrošnju kalorija. Moguć je i unos kalorija koje ste konzumirali, pa na temelju toga aplikacija daje točan obračun dnevnog napretka ili nazadovanja. Vrijedi još samo spomenuti kako je putem aplikacije moguće pratiti i bicikliranje, a dostupna je i karta na kojoj su zorno prikazani putevi koje ste prošli u prethodnim danima. Aplikacija je dostupna za iOS i Android i besplatna je.
Sleep Cycle Alarm Clock
Ponekad se osjećamo umornima i kad odspavamo 8 ili više sati. Jednostavno, koliko god spavali nikako da osjećamo polet koji bi nam trebao dati energije za ostvarivanje dnevnih zadataka. Istraživanja su pokazala kako je to zbog činjenice da se budimo u krivo vrijeme. Kao što vrlo vjerojatno znadete čovjekov san podjeljen je u nekoliko faza, što dubljih što plitkih. Ako se probudimo u dubokoj fazi, onda ćemo najčešće osjećati umor. Stoga, cilj je da se budimo u pravoj fazi kako bismo povećali energiju i osjećali se manje umorno. Sleep Cycle Alarm Clock je aplikacija koja nudi upravo to – buđenje u pravom razdoblju.
Aplikacija prati naš san na način da redovito zapisuje podatke o tome kako spavamo i kada prelazimo iz faze u fazu i na kraju dobiva zbirne podatke koji ukazuju na našu pravilnu rutinu spavanja. Zahvaljujući ovoj aplikaciji trebali biste spavati točno određen broj sati, koji je prigodan vašem načinu življenja. Buđenje uz ovu aplikaciju dati će vam jedan sasvim novi pogled na spavanje i osjećati ćete se odmornije. Uz to, aplikacija vam daje vrlo detaljan uvid u vašu statistiku spavanja, pa možete i sami doći do nekih zaključaka, ako vam je to potrebno. Aplikacija Sleep Cycle Alarm Clock dostupna je za Android uređaje po cijeni od 1.99 dolara, dok ćete za iOS uređaje morati izdvojiti 4.99 dolara.
HealthTap
Na početku samog članka bila je spomenuta aplikacija koja vas povezuje putem video kanala uživo s doktorom, kako biste riješili problem koji imate. HealthTap ima zadaću da taj problem riješi bez posredstva doktora. Da biste izbjegli čekanje na dijagnozu vašeg liječnika, ova aplikacija nudi vam mnoštvo dogovora na jedom mjestu. U bazi aplikacije nalazi se više od 68 000 doktora koju su specijalistu 137 različitih zdravstvenih usmjerenja. Dakle, na vama je samo da pitate pitanje, a odgovor ćete dobiti od grupe doktora koji su specijalizirani za područje u kojem imate pitanje.
Aplikacija ima veliki broj odgovorenih pitanja, sve od sićušnih dnevnih zdravstvenih problema, pa do nekih vrlo kompliciranih dijagnoza. Kvalitetu i korisnost ove aplikacije dokazuju razna priznanja i nagrade, gdje vrijedi spomenuti kako su aplikaciju na svoje top liste uvrstili neki najpopularniji svjetski renomirani brendovi – NYT, WSY, CNN, CBS, ABC, itd. Savjet liječnika nikada nije bio dostupniji, a najbolje je to da je aplikacija u potpunosti besplatna i mogu je koristiti i Android i iOS korisnici.
First Aid
U datim trenucima znanje iz prve pomoći može nam biti od velike koristi. Nikada nismo sigurni da nas neće zadesiti neka nelagodna situacija u kojoj ćemo morati priskočiti u pomoć nekom drugome ili u gorem slučaju biti primorani pomoći samome sebi. Američki Crveni križ izdao je ovu službenu aplikaciju koja služi kao dobar izvor informacija iz prve pomoći.
Unutar aplikacije nalaze se razni korisni sadržaji, video uradci, korak-po-korak uputstva, kvizovi znanja, i sve drugo što bi vam moglo poslužiti u spašavanju života. Osim svakodnevnih situacija, među uputstvima se nalaze i savjeti kako reagirati u raznim elementranim nepogodama i neočekivanim situacijama. Aplikacija je besplatna i dostupna za Android i iOS uređaje.
HealthyOut
Za vrijeme dijeta i prilagođenog načina prehrane mnogi misle kako su uvjetovani na vlastito spremanje hrane. HealthyOut je super aplikacija koja vam omogućava da u svojoj blizini pronađete restoran koji nudi hranu koja zadovoljava vaše kriterije prehrane. Dakle, više ne morate biti u brizi da za vrijeme dijete ne smijete posjetiti restoran.
Aplikacija je prepuna korisnih informacija i između ostalog pruža vam da tražite meni koji vam odgovara na temelju broja kalorija, na temelju sastava hrane ili na temelju vaše prehrambene orijentacije. Uz ovaj sjajan filter gotovo je nemoguće ne pronaći restoran koji će biti vaše odredište kada ste na dijetnoj prehrani. HealthyOut također sadrži i vrlo detaljne informacije o namirnicama i prehrani koju konzumirate, pa je tako vrlo jednostavno saznati koliko vaše omiljeno jelo ima kalorija ili koliko ćete ugljikohidrata unijeti prilikom ‘finiširanja’ jedne porcije dotičnog jela. Aplikacija je besplatna i dostupna je Andorid i iOS korisnicima.
Nike+ Training Club
Mnoge velike kompanije imaju svoje vlastite aplikacije koje bi u pravilu trebale poticati korisnike na redovitu tjelovježbu i zdrav način života. Jedna od najvećih kompanija na svijetu jest Nike i ona je za svoje fanove pripremila aplikaciju Nike+ Training Club. Ova aplikacija objedinjuje savjete i najbolje prakse stotine trenera diljem svijeta koji stoje iz mnogih uspješnih sportaša i rekreativaca.
U ponudi Nike+ Training Club aplikacije stoji više od 100 različitih trening programa koji su u pravilu prilagođeni različitim skupinama ljudi. Neovisno o tome da li ste početnik ili aktivan sportaš, ova aplikacija sadrži trening programe namijenjene vama. Ono najbolje, aplikacije je opremljena vrlo kvalitetnim korak-po-korak tutorijalima, koje nije teško pratiti i zahvaljujući kojima rezultata ne bi trebalo manjkati. Postati aktivan i živjeti zdravo, nikada nije bilo lakše. Aplikacije je besplatna i dostupna je za Android i iOS korisnike.
Endomondo
Aplikacija za praćenje aktivnosti ima mnogo, to je sasvim logično s obzirom da su se mnogi rekreativci sa satova s GPS sustavima prebacili na pametne telefone koji ipak mogu ljepše i kvalitetnije prikazati statistiku i rezultate. Uz RunKepper i Stravu jedna od boljih aplikacija na tržištu je i Endomondo.
Ova je aplikacija prepuna opcija koje svakom pojedincu omogućuju da bolje i efikasnije savladava ciljeve koje je postavio pred sebe. Da bi tome uistinu bilo tako, Endomondo na početku korištenja aplikacije preispituje korisnika o njegovim vještinama te mu na temelju toga može složiti proces treninga ovisno o željenom cilju. Aplikacija koristi GPS sustav koji u svakom trenutku možete pratiti korisnikovu aktivnost, primjerice kada šeće ili trči. Endomondo ima i virtualnog trenera koji nosi ime Endo i koji korisnika svako malo obavještava o novostima i postignućima koje dotični postiže. Veliki broj aplikacija slične namijene, pa i Endomondo ima kvalitetno razrađen sustav virtualnog nagrađivanja, gdje korisnik dobiva priznanja za svoje uspjehe, čime se nastoji dodatno motivirati korisnika. Za dodatnu motivaciju tu je i opcija udruživanja u zajedničku društvenu mrežu, gdje je tada moguće dijeliti svoja iskustva s drugima i izazivati druge na fizičku aktivnost. U svakom slučaju, ovo je jedna od najboljih aplikacija koja će vas natjerati da poboljšate svoju fizičko zdravlje. Aplikacija je dostupna za iOS i Android, a u potpunosti je besplatna.
MyFitnessPal
Brojanje kalorija jedan je od ključnih segmenata za sve koji počinju neku dijetu ili proces čišćenja organizma. Iako se mnogi fitness stručnjaci odupiru tezi da je potrebno brojati kalorije za kvalitetnu prehranu, jasno je da se brojanjem kalorija fizički neaktivni ljudi dodatno motiviraju kod gubljenja kilograma.
Ipak, brojanje kalorija nikada nije bilo lakše zahvaljujući brojnim aplikacijama koje se danas nude na tržištu. Pozitivna strana MyFitnessPal aplikacije jest to da sadrži veliku bazu namirnica i gotovih jela, pa je tako u samo nekoliko klikova moguće doći do informacija koje nas zanimaju. Da bi se vaša baza prehrane proširila omogućeno vam je da dodajete vlastite recepte i tako obogačujete već dostupnu bazu. Kada se jednom naviknete na korištenje baze, shvatiti ćete kako je praćenje kalorijskog unosa zapravo vrlo jednostavno i kako mu dnevno treba posvetiti samo pokoju minutu. Da bi aplikacija bila što više personalizirana, korisnicima je omogućeno također da označavaju svoju omiljenu hranu i da unose vlastite dijetne planove i ciljeve. Aplikacija je besplatna, a možete je preuzeti na svoj Android ili iOS uređaj.
Yoga Studio
Prakticiranje Joge sve je češći slučaj i u granicama Lijepe Naše. Joga je sama po sebi vrlo zanimljiva vještina koja spaja nekoliko različitih segmenata tjelovježbe, a pritom ima i umirujući utjecaj na mentalno stanje. Ova aplikacija prepuna je mogućnosti, a jedna od njih su i satovi Joge koje možete pratiti u realnom vremenu.
Također, moguće je otvaranje bilo koje poze koja vas zanima i uvježbavanje iste uz vrlo iscrpno objašnjenje instruktora. Yoga Studio omogućava vam da preuzmete vježbe sa interneta i na taj način možete Jogu prakticirati bilo kada bez ovisnosti o internet konekciji. Dakle, aplikacija je cjelokupni paket koji bi vam trebao omogućiti dobro polazište ukoliko želite naučiti Jogu, ili dobra platforma ako želite postati bolji u onome što vježbate. Aplikacija je dostupna za iOS uređaje i košta 3.99 dolara.
KidsDoc
Ukoliko ste novopečeni roditelj zasigurno ćete se susretati s mnogim novim i neobičnim situacijama. Vaše dijete biti će vaša najveća briga, a kada spoznate čari i probleme roditeljstva shvatiti ćete da će vam svaka pomoć biti od velike koristi. Aplikacija KodsDoc objedinjuje 10 000 najboljih praksi koje su nastale na temelju rada pedijatara i medicinskih sestara u Americi i Kanadi.
Od mnoštva informacija koje ova aplikacija skriva, zasigurno ćete pronaći nešto što će vam biti potrebno. Djeca su sama po sebi dosta slaba imuniteta pa često poprimaju neke bolesti, a skrb roditelja toliko je velika da će reagirati na svaku pa i najmanju promjenu koju zamijete na djetetu. Iako je aplikacija dobar izvor podataka, naša je preporuka da rješenje za značajnije probleme ipak potražite kod doktora koji vam može dati svoje stručno mišljenje. Aplikacija je dostupna za iOS i Android, a cijena iznosi 1.99 dolara.
Zaključak
Ovo je bio popis najboljih aplikacija za Android i/li iOS uređaje koje se trenutno nalaze na tržištu, a namijenjene su jednom od segmenata sačuvanja i poboljšanja zdravlja. Aplikacija u tom segmentu ima jako puno, a budućnost će nam donijeti pravu malu revoluciju u to područje jer nosiva tehnologija sve je više zastupljena na tržištu pa su i mogućnosti sve veće.
Možda u ovom tekstu nismo spomenuli i nekoliko poznatih aplikacija, no jednostavno bismo s nabrajanjem mogli ići u nedogled jer šarolikost aplikacija za kako sučuvati zdravlje je zbilja velika. Htjeli smo obuhvatiti što više područja, kako bismo vam dali do znanja da poboljšanje zdravstvenog stanja nije vezano samo uz praćenje trčanja ili šetanja, već obuhvaća i treniranje mozga, sprječavanje bolesti, reagiranje u problematičnim situacijama, itd. Velika većina ovih aplikacija je besplatna, što daje priliku svakome od vas da ne zapušta svoje zdravstveno stanje, već brine redovito i pravilno o svoje tijelu.
Nemojte zapostavljati svoje zdravlje jer lako je kad smo zdravi, no problemi nastanu kada se pojave bolesti. Stoga, preuzmite neke od aplikacije i držite se one: ‘bolje spriječiti, nego liječiti’.
Piše:
