U našem sve digitalnijem svijetu, dugotrajno gledanje u zaslon postalo je norma, što može uzrokovati naprezanje ili nelagodu u očima. Srećom, Windowsi nudi nekoliko ugrađenih značajki i prilagodbi postavki koje mogu poboljšati vaše iskustvo gledanja zaslona i učiniti ga ugodnijim za oči. Evo kako možete optimizirati svoj Windows sustav za bolje zdravlje očiju:
1. Noćno svjetlo (Night Light)
Što radi: Noćno svjetlo prilagođava temperaturu boje zaslona, smanjujući izloženost plavom svjetlu koje može ometati obrasce spavanja.
Kako ga postaviti:
- Idite na Postavke > Sustav > Zaslon
- Pomaknite se prema dolje i pronađite postavke Noćnog svjetla
- Uključite ga ručno ili postavite da se automatski aktivira od zalaska do izlaska sunca. Također možete prilagoditi temperaturu boje kako biste pronašli ravnotežu koja vam najviše odgovara.
2. Svjetlina i kontrast
Zašto je važno: Previše svijetao ili previše taman zaslon može uzrokovati naprezanje očiju. Prava ravnoteža pomaže u smanjenju umora.
Podešavanje svjetline:
- Upotrijebite switch u Postavke > Sustav > Zaslon za brze prilagodbe
- Na prijenosnim računalima možete koristiti i posebne funkcijske tipke za prilagodbu svjetline zaslona.
Kontrast:
Iako Windows nema izravnu postavku kontrasta, možete koristiti alat Upravljanje bojama za podešavanje gama vrijednosti:
- Upišite “Upravljanje bojama” (engl. color Management) u izbornik Start.
- Idite na karticu Napredno, kliknite Kalibriraj zaslon i slijedite upute za prilagodbu kontrasta putem gama postavki.
3. Veličina teksta i skaliranje
Utjecaj: Mali tekst može uzrokovati škiljenje i dodatno naprezanje očiju. Veći tekst olakšava čitanje.
Kako prilagoditi:
- Idite na Postavke > Sustav > Zaslon
- U odjeljku Skaliranje i izgled možete prilagoditi veličinu teksta, aplikacija i drugih elemenata. Veće postotne vrijednosti čine sve većim i lakšim za čitanje.
4. ClearType alat za poboljšanje teksta
Što radi: ClearType optimizira prikaz teksta na zaslonu radi bolje čitljivosti.
Postavljanje:
- Upišite “Podesi ClearType tekst” u izbornik Start.
- Slijedite čarobnjak koji će vam omogućiti da odaberete prikaz teksta koji vam najbolje odgovara.
5. Windows teme za smanjenje naprezanja očiju
Zašto koristiti teme: Neke teme su dizajnirane za udobnost očiju, smanjujući oštre kontraste i jarke boje.
Primjena:
- Idite na Postavke > Personalizacija > Teme
- Odaberite teme s mekšim bojama ili preuzmite nove iz Microsoft Storea koje su posebno dizajnirane za zaštitu očiju.
6. Tamni (dark) način rada
Prednosti: Tamni (dark) način rada smanjuje količinu emitiranog svjetla sa zaslona, što može biti manje naporno za oči, osobito u uvjetima slabog osvjetljenja.
Omogućavanje:
- Idite na Postavke > Personalizacija > Boje, a zatim pod opcijom Odaberite zadani način aplikacije odaberite Tamno (dark).
7. Softver za zaštitu očiju
Iako ovo nije Windows postavka, razmislite o korištenju softvera treće strane, poput f.lux, koji automatski prilagođava temperaturu boje zaslona prema dobu dana, poboljšavajući ugrađenu funkciju Noćnog svjetla.
Zaključak
Redovita prilagodba postavki zaslona može značajno smanjiti naprezanje očiju, poboljšati kvalitetu sna smanjenjem izloženosti plavom svjetlu noću i učiniti vaš digitalni radni prostor udobnijim. Svako oko je drugačije, stoga ne oklijevajte eksperimentirati s ovim postavkama dok ne pronađete idealnu ravnotežu za svoje potrebe. Ako naprezanje očiju i dalje traje, možda bi bilo korisno konzultirati se s oftalmologom kako biste isključili druge moguće uzroke.
Prilagodbom ovih postavki osiguravate da je vaše vrijeme provedeno uz tehnologiju što ugodnije za vaše oči.
Piše: Boris Plavljanić
